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	<title>Kleom 's blog &#187; Daily life</title>
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	<description>Leom 个人学习生活博客</description>
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		<title>春季健康指南：损害大脑10大不良习惯</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Mar 2010 03:16:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health life]]></category>
		<category><![CDATA[健康指南]]></category>

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		<description><![CDATA[　　长期饱食:导至脑动脉硬化.脑早衰和智力减退等现象。
　　轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常工供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
　　甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入。导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
　　长期吸烟：长年吸烟使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
　　睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠．长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂起来。
　　少言寡语：经常说富有罗辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

　　空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
　　蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
　　不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法．不愿动脑的情况只能加快脑的退化聪明人也会变得愚笨。
　　带病用脑：在身体不适或疾病时，免强坚持学习或工作，不仅效率低下．而且容易造成大脑损害。
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		<title>专家总结保养方法 让皮肤舒服一夏天</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Jun 2009 04:15:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health life]]></category>
		<category><![CDATA[保养方法]]></category>
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		<category><![CDATA[皮肤舒服]]></category>

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		<description><![CDATA[据美国《预防》杂志17日报道，数位美国皮肤专家分析了大量研究结果，总结出一些夏日保养方法，以飨读者。
　　1.服抗氧化剂防晒。服抗氧化剂来加强防晒，其中的蕨类植物精华能减少紫外线导致的皱纹、褐斑形成。
　　2.使用含防晒指数的唇膏。嘴唇缺乏外层保护，因此夏季易受到紫外线的伤害。使用防晒指数至少为15的唇膏来预防嘴唇变干、变薄和日晒斑。
　　3.加强晒后补水。在皮肤上涂抹保湿霜，覆盖湿热毛巾5分钟，能避免紫外线导致的皮肤干燥。
　　4.淋浴后再刮胡子。淋浴至少3分钟后再用剃刀，热水会软化毛发，剃得既干净又不会刮伤皮肤。
　　5.用棉签治疗粉刺。如果用过氧化物涂抹粉刺，不妨用棉签头部轻轻地把它抹在上面，这样可以避免伤处留下黑斑。

　　6.戴太阳帽前整理发线。脸上油脂太多，会被帽子或头巾吸收，导致前额周围生长粉刺。因此在戴帽子或者头巾前，应先整理一下发线，清除面部多余的油脂。
　　7.含碳酸氢钠的洗发水使头发更亮泽。夏季，会有更多自由基侵扰头发，使它变得干枯没光泽，在洗发液里加一些碳酸氢钠，可使头发更亮泽。
　　8.睡丝绸枕套。丝绸的光滑质地能防止头发与枕套发生剧烈摩擦，以防在热天出现头皮屑等困扰。
　　9.用番木瓜清除毛孔垃圾。把新鲜番木瓜果捣碎，清洗皮肤3分钟。这种夏季才有的水果含有一种酶，能脱掉堵塞毛孔的死细胞，让皮肤更加光滑细嫩。
　　10.选择不含金属的束发带。避免束发带上有金属小饰物，这些东西会划伤头发，导致头发分*。尤其是在游泳后，湿头发更易因此受损。
　　11.穿袜子保持脚跟柔软。为保持脚跟湿润柔软，即使在室内或海滩上，也不要光脚。
　　12.延长剃须刀的寿命。为延长剃须刀的寿命，可以在刀片上滴一些橄榄油，可防止刀片生锈，避免上面出现缺口。▲
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		<title>美容专家教您8招告别熊猫眼和眼袋最有效的方法</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Feb 2009 03:49:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health life]]></category>
		<category><![CDATA[熊猫眼]]></category>
		<category><![CDATA[眼袋]]></category>
		<category><![CDATA[美容]]></category>

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		<description><![CDATA[　　熬夜加班，睡眠不足，滋生了讨厌的眼袋和黑眼圈？这可是破坏美女的形象的一大杀手。想做百分白美女，就要远离眼袋，拒绝“熊猫眼”！如何做到呢？看看专家说法，空军总医院激光整形美容中心专家支招8种方法，让你神采奕奕做美女！
 　  1、积极乐观，对症下药的态度。勇于尝试，但是要保持耐心，有些疗法需要长期坚持才有效果。
　　2、充足的睡眠是最好的办法，几乎所有的后天型黑眼圈都可以通过享受高质量的睡眠得到缓解和改善。睡眠的好处在于，脑垂体在睡眠过程中释放褪黑激素，刺激身体各器官进行自体修护，也包括循环系统(淋巴和血液)、皮肤以及神经系统。经过了充分的休养生息后，我们容光焕发，精神饱满，连昨日的压力也感觉轻了不少，不是吗？
　　3、为眼睛周围的皮肤补充充足的水分，让表皮细胞“喝”足水，精神奕奕。 　　4、要彻底地卸除眼部化妆，针对眼部使用的化妆品，譬如眼影、亮片、睫毛膏、眼线、眉笔、眉粉等的质感、水或油配方、防水与否、浓妆等情况，使用专门的眼部卸妆液或卸妆膏，还要加上必要的耐心和爱心，例如用充分的时间将沾满卸妆液的化妆棉敷在涂上防水睫毛膏的睫毛上，等待溶解后用干净的化妆棉拭去，再用棉花棒逐根清洗睫毛等等。坚决杜绝化妆品残余引起色素沉淀。一周内选择几天素面朝天，也是放松皮肤的好方法。

　　5、注意日常不要为了美容效果而服用一些非天然成分的含激素保健药品、美容食品、减肥药物等等，这样的手段虽然短期内效果显著，但是长期却会打乱人体内天生的生物钟，对身体有很大的破坏性，激素水平的变化容易让肌肤变干变脆。怀孕和在生理期间的女性，可以使用防晒霜和晒后修护等产品来减少激素和紫外线共同作用对皮肤的伤害。孕妇可以使用纯物理防晒的产品。生理期不要使用含有激素的止痛药，也不要为了推迟月经而轻易使用紧急避孕药之类的药物。 　6、在日常生活中，多吃含有维生素C的蔬果，重视从饮食中多吸收蛋白质、脂肪、氨基酸及矿物质，如瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜的蔬菜水果等。此外，花生、黄豆、芝麻含有丰富的维生素A，对消除黑眼圈有一定功效。
　　7、可以用茶叶包来敷眼，从而适量减轻眼袋的浮肿。
　　8、去除眼袋有一种效果比较持久的方法，就是进行祛眼袋手术。祛眼袋手术可分为外切式和内切式两种。外切式适合于年龄偏大、皮肤松弛、皱纹较多的人；内切式适合于皮肤无明显松弛、年龄不大的人。
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		<title>营养学家建议2009年多吃7种健康食物</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Jan 2009 06:01:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kleom</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health life]]></category>
		<category><![CDATA[2009]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[营养]]></category>
		<category><![CDATA[食物]]></category>

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		<description><![CDATA[　　没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。
　　奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
 
    除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　猕猴桃
　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
　　豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
　　西兰花
　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
　　水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
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		<title>冬季保健养生最宜多喝热粥</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jan 2009 16:01:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kleom</dc:creator>
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		<category><![CDATA[保健]]></category>
		<category><![CDATA[养生]]></category>
		<category><![CDATA[冬季]]></category>

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		<description><![CDATA[   冬季到了，现在向网友们推荐一个保健养生方案：最宜多喝热粥
   冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，人体免疫力下降，一些慢性病容易发作或加重。因此，保健就显得至关重要。养生家提出，冬季养生宜多食热粥。
    粥的主要原料多为“米家族”成员，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃气、和五脏、补脾虚、壮筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。
    在熬制的过程中，倘若再在粥中配以各种具有药用价值的辅料，如莲子、薏苡仁、百合、枸杞、红枣、茯苓、山药、胡桃等，不仅秀色可餐，增加了视觉的美感，促进了食欲，更大大增强了粥的营养价值，滋补作用也更加显著。可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥、补肺益胃的山药粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。大多数营养物质融入粥汤中，这样更加有利于消化与吸收，而这汤汁更成为粥之精华，具有补中益气的作用。
    冬季感冒时也可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
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		<title>十种能排毒养颜的食物</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Jan 2009 04:33:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kleom</dc:creator>
				<category><![CDATA[Health life]]></category>
		<category><![CDATA[排毒养颜]]></category>
		<category><![CDATA[食物]]></category>

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		<description><![CDATA[    黄瓜
    味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难
得的排毒养颜食品。
    黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖
    类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
    荔枝
    味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:&#8221;常食荔枝,补脑健身……&#8221;《随身居饮食谱》记载:&#8221;荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。&#8221;现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

    木耳
    味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳&#8221;益气不饥,轻身强志&#8221;。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为&#8221;素中之荤&#8221;。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
    蜂蜜
    味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:&#8221;久服强志轻身,不老延年。&#8221;蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
    胡萝卜
    味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有&#8221;小人参&#8221;之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
    苦瓜
    味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜&#8221;除邪热,解劳乏,清心明日&#8221;。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
     海带
    味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
     茶叶
    性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:&#8221;神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。&#8221;说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。
    冬菇
    味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
    绿豆
    味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
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		<title>总结广东省医药卫生信息网兼职又过一年了</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Jan 2009 15:10:06 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[兼职]]></category>
		<category><![CDATA[广东省医药卫生信息网]]></category>
		<category><![CDATA[总结]]></category>

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		<description><![CDATA[在昨天晚上到松山湖创意生活园倒数200812月31日23：59到2009年1月1日00：00，这样新的一年过去了，K自己也在广东省医药卫生信息网兼职一年过去了，从2007年7月27月注册到，当时用的就是kleom这个网名（从那时起，就确定了kleom私有名字），到现在已经差不多一年半了，在广东省医药卫生信息网这个大型网站工作是兼职信息采集员，确实学习了不少东西。
这个是刚收到的证书(用手机拍的,难免不好看,只是发上来做个留念):


现来总结广东省医药卫生信息网兼职又过一年了，广东省医药卫生信息网，又名广东省医学科技教育信息网 广东省卫生厅　广东省科技厅　主办 广东省医学情报研究所　承办。当时是二年级的时候，在网络协会担任副会长一职时，是一位师兄找我们协会，想在里面找些兼职信息采集人员，因此当时也就是这样进去工作了，时间流逝真快，瞬眼2008年过去了。
在广东省医药卫生信息网这样的大型网站做信息采集工作，每天对来源信息进行自己的分析定位，再进行分类地添加到网站的各个模块中去。在后台里面看到了很多以前没有看过的东西，正适合我们这个专业，我们专业主要的还是对医学系统进行开发维护管理等工作。
当年一此进去的时候有三个人，现在只有k一个还呆在里面工作，因为他们觉得那工作挺闷的，没有耐性来做，所以早就没有做这份兼职了。k呢？是由于在里面还可以学到东西，而且还可以缓解一下经济上的困难；
总结广东省医药卫生信息网兼职，2008年过去了，我希望在2009年里，自己会做得更好！！
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